비 소 리 !!

나나

s비소리 — Tue, 30 Jun 2020 16:19:29 +0900

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블로그 소개

s비소리 — Sat, 16 May 2020 00:35:47 +0900

마음의 동반자

인생은
.
언젠가는
반드시 내리막 길도 가야겠지요.

올라갈 때는
다짐하고 가득 담은 짐을 가지고
희망에 찬 발걸음으로 올라가지요.
하지만 내려갈 때는
마음을 비우는 것이 좋겠지요.
짐이 무거우면
내려가기가 올라가는 것보다
더 힘드니깐요~

흔히들
정상에 올라갔을 때
성공했다고들하지만
진정한 성공은
제대로 잘 내려가야 하는게 아닌가 싶네요.
내려와야할 때
내려갈 줄 아는 사람이 되고 싶어요.

당신과 함께 내려갈 수 있다면
더욱 힘이 나겠지요.

어디에 계셔도,
혹여 연락이 되지 않아도,
당신은
언제나 내 곁에서 함께 호흡하고 있다고,
당신이 함께 하고
당신이 함께 생각해주는 시간들은
언제나 행복하지요.

작은 사랑 보내요~
그리고 그리움도 함께 보내요~
당신의 아름답고 소중한 마음으로 받으세요~~~

비 소 리

살며시 내맘에 담아본 당신

s비소리 — Thu, 28 Nov 2019 20:02:27 +0900

살며시 내맘에 담아본 당신

 살며시 내맘에 담아본 당신

 
 
 당신이   

이렇게 크게
다가올 줄 
몰랐습니다
내게 만큼은 
늘 그자리
그 모습이라 
생각 했는데
그저 남들처럼만
생각해올줄 
알았는데 

 내가!  
몸을 움직일 때마다
몇 곱절 
더한 몸짓으로 
나를 흔들며
다가오는 메아리일 줄은
몰랐습니다

 살며시  
내맘 안에 
담아본 것 뿐인데
그저 한번
내 안에 
넣어본 것 뿐인데 

 나의 뇌리  
 한가운데
당신이 있어 
날마다 
이렇게 당신을 
그리워하게 될 줄은
나도 
미쳐 몰랐습니다 

 당신이 
예전에 했던 
의미 없는 말
한마디 
한마디도
지금은 
다 당신입니다 

 당신이 
내게 던져내던
투정기 어린 질책도
그냥 지나치듯 
내뱉었던 혼잣말도
지금은 
다 내사랑 입니다

 당신이 ! 
내게 준 시간 
그 모두가
참을수 없는 설레임으로
다가 옵니다
오늘 
새삼스레 당신이
이렇게 
크게 다가올 줄
몰랐습니다

 내가 당신을 
이토록 
사랑하게 될 줄을
진정 
몰랐습니다

- 좋은글 중에서

일상의 기적 / 박완서 글

s비소리 — Mon, 28 Oct 2019 16:54:41 +0900

오늘 지인으로 부터 받은 글입니다.

참으로 마음에 와 닿아 공유합니다.

매일을 감사하며 살아야겠어요~

일상의 기적

덜컥 탈이 났다.

유쾌하게 저녁식사를 마치고 귀가했는데

갑자기 허리가 뻐근했다.

자고 일어나면 낫겠거니

대수롭지 않게 여겼는데

웬걸,

아침에는 침대에서

일어나기 조차 힘들었다.

그러자

하룻밤 사이에

사소한 일들이

굉장한 일로 바뀌어 버렸다.

세면대에서

허리를 굽혀 세수하기,

바닥에 떨어진 물건을 줍거나

양말을 신는 일,

기침을 하는 일,

앉았다가 일어나는 일이

내게는 더 이상 쉬운 일이 아니었다.

별수 없이 병원에 다녀와서

하루를 빈둥거리며 보냈다.

비로소

몸의 소리가 들려왔다.

실은 그동안

목도 결리고,

손목도 아프고,

어깨도 힘들었노라,

눈도 피곤했노라,

몸 구석구석에서 불평을 해댔다.

언제까지나

내 마음대로 될 줄 알았던 나의 몸이,

이렇게 기습적으로

반란을 일으킬 줄은

예상조차 못했던 터라

어쩔 줄 몰라 쩔쩔매는 중이다.

이때 중국 속담이 떠올랐다.

“기적은 하늘을 날거나

바다위를 걷는 것이 아니라,

땅에서 걸어 다니는 것이다.”

예전에 싱겁게 웃어 넘겼던

그 말이 다시 생각난 건,

반듯하고 짱짱하게 걷는 게

결코 쉬운 일이 아님을 실감하게

되었기 때문이다.

괜한 말이 아니었다.

‘아프기 전과 후’가

이렇게 명확하게 갈리는 게

몸의 신비가 아니고 무엇이랴!

얼마 전에는 젊은 날에

윗분으로 모셨던 분의 병문안을 다녀왔다.

몇년에 걸쳐

점점 건강이 나빠져

이제 그분이

자기 힘으로 할 수 있는 것은

눈을 깜빡이는 정도에 불과했다.

예민한 감수성과

날카로운 직관력으로

명성을 날리던 분의

그런 모습을 마주하고 있으려니,

한때의 빛나던 재능도 다 소용 없구나싶어

서글픈 마음이 들었다.

돌아오면서

지금 저분이 가장 원하는 것이 무엇일까

생각해 보았다.

혼자서 일어나고,

좋아하는 사람들과

웃으며 이야기하고,

함께 식사하고,

산책하는 등

그런 아주 사소한 일이 아닐까.

다만 그런 소소한 일상이 기적이라는 것을

깨달았을 때는

대개는 너무 늦은 뒤라는 점이 안타깝다.

우리는 하늘을 날고

물 위를 걷는 기적을 이루고 싶어

안달하며 무리를 한다.

땅 위를 걷는 것쯤은

당연한 일인 줄 알고 말이다.

사나흘 동안

노인네처럼 파스도 붙여 보고

물리치료도 받아 보니 알겠다.

타인에게 일어나는 일은 나에게도

일어날 수 있는 일이라는 것을...

크게 걱정하지 말라는 진단이지만

아침에 벌떡 일어나는 일이 감사한 일임을

이번에 또 배웠다.

건강하면 다 가진

것이다.

오늘도

일상에 감사하며 살자!

지금, 감사를 느끼고 계시는지?

우리들이 입으로는

감사를 외치지만

진정으로 느끼는

사람은 적은 것 같다.

안구 하나 구입하려면

1억이라고 하니

눈 두개를 갈아 끼우려면 2억이 들고

신장 바꾸는 데는

3천만원,

심장 바꾸는 데는

5억원,

간 이식 하는 데는

7천만원,

팔다리가 없어

의수와 의족을 끼워 넣으려면

더 많은 돈이 든답니다.

지금!

두 눈을 뜨고

두 다리로

건강하게 걸어다니는

사람은

몸에 51억원이 넘는

재산을 지니고 다니는 것과 같습니다.

도로 한 가운데를 질주하는

어떤 자동차보다 비싼

훌륭한 두발 자가용을 가지고

세상을 활보하고 있다는 기쁨을

우리는 잊지 말아야겠습니다.

그리고

갑작스런 사고로

앰뷸런스에 실려 갈 때

산소호흡기를 쓰면

한 시간에 36만원을 내야 한다니

눈, 코, 입 다 가지고

두 다리로 걸어 다니면서 공기를

공짜로 마시고 있다면

하루에 860만원씩 버는 샘입니다.

우리들은 51억짜리 몸에

하루에 860만원씩

공짜로 받을수

있으니

얼마나 감사할 일인가요?

그런데 왜

우리는

늘 불행하다고

생각하는 걸까요?

그건

욕심 때문이겠지요.

감사하지 못하는 사람에게는

기쁨이 없고,

기쁨이 없으면 결코 행복할 수 없습니다.

감사하는 사람만이

행복을 누릴 수 있고,

감사하는 사람은

행복이라는 정상에

이미 올라가 있다고 생각합니다.

세잎 클로버는 행복!

네잎 클로버는 행운?

행복하면 되지

행운까지 바란다면 그 또한 욕심이겠지요.

오늘부터

지금부터

숨 쉴 때마다

감사의 기도를 드려야겠습니다.

- 몇해 전 세상을 떠나신 박완서님의 글

免疫力를 기르자

s비소리 — Thu, 17 Oct 2019 19:43:25 +0900

※ 언제나 함께해 주셔서 정말 감사합니다 ~^@^^~~

☎ 免疫力를 기르자 ☎

툭하면 감기걸리는 당신 면역력 길러 예방하세요
감기에 걸렸을 때 어떤 사람은

하루 이틀 앓고 나면 거뜬히 낫는다

어떤 사람은 한 달 내내 콧물과 기침으로

고생을 하지만 쉽게 낫지 왜 그럴까?

해답은 바로 면역력(免疫力)에 있다

감기는 추운 날씨 때문에 걸린다고 생각하지만

사실은 계절 변화에 적응하지 못해

인체 저항능력(면역력)이 떨어져 걸리게 되는 것이다

특히 환절기 때 체온이 1도 떨어지면

면역력은 30%나 약해지고 반대로

체온이 1도 올라가면 면역력이 5~6배로 강해진다
면역력을 높이는 10가지 방법
▒ 과로 하지 않는다(가장 중요)
▒ 너무 오래 걱정하거나 고민하지 않는다
▒ 몸을 자주 움직여 근육을 사용한다
▒ 영양을 고루 섭취하는 식사를 한다
▒ 될 수 있는대로 적정 수면시간을 지킨다
▒ 주변 사람들과 원만하게 지낸다
▒ 내가 좋아하는 취미 생활을 즐긴다
▒ 소리내어 크게 자주 웃는다
▒ 자연을 가까이 하여 오감을 자극한다

면역력을 높이는 6가지 식습관
▒ 식초 매실등 신맛으로 배설 해독에 활용
▒ 몸이 원하는 만큼 적당량의 수분 섭취
▒ 음식을 잘 씹어서 천천히 먹는다
▒ 현미 깨등 가공안된 전체식품을 즐긴다
▒ 식이섬유 채소 해조류를 충분히 섭취
▒ 청국장 요구르트등 발효식품을 먹는다
면역력은 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘이다

우리 주변에는 질병을 일으키는 수많은 병원체가

공기 물 중에 떠돌아다니고 있으며 수많은 암세포들이

하루에도 수없이 몸속에서 생겨난다

하지만 우리 몸은 면역 이라는 방어시스템을 갖추고

각종 암세포와 병원균을 물리치고 있다

면역학 분야 최고 전문가인 일본 아보 도오루 박사는

면역이 제 기능을 다하지 못하면 감기나 암

그 외 질환에 걸리기 쉽다며 평소 실생활 속에서

바르게 먹고 잠자고 숨쉬는 방법을 알고 실천하면

면역력이 저절로 강해진다고 설명했다

면역력이 떨어지면 감기 폐렴 기관지염 담낭염

방광염 등에 걸릴 가능성이 높아지고 천식과 아토피 등

알레르기질환 궤양성대장염 류머티즘등 자기면역질환에도

노출될 위험이 있다 암 발생률도 높아진다
왜 사람마다 병에 강하고 약한가?
우리가 쉽게 병에 걸리지 않는 이유는 우리 몸속에서

종횡무진 활약하고 있는 백혈구라는 면역세포 때문이다

백혈구는 몸안에 들어온 이물질을 감시해서

병원체나 암세포를 물리치는 중요한 일을 한다
아보 박사(생활 속 면역강화법 저자)에 따르면

혈액 1㎣에 백혈구가 무려 4000~8000개나 있다

백혈구에는 대식세포 또는 매크로파지(macrophage)라는

큰포식세포가 있다 또 T세포 B세포 NK세포등과 같이

알파벳 첫글자를 따서 부르는 림프구가 있다

이와 함께 살균 성분이 들어 있는

알갱이(과립)를 가진 과립구도 있다
림프구는 항체(면역글로불린)를 만들기 때문에

많으면 면역력이 강해진다

과립구는 이물질이 없는 상태에서 지나치게 많아지면

자기 조직을 공격하기도 한다

지나치게 많은 과립구가 죽을 땐 과잉 활성산소를 발생시켜

위궤양이나 궤양성대장염 백내장 당뇨병

암 등과 같은 질병을 일으킨다

큰포식세포는 전체 백혈구 중 약 5% 림프구는

35~41% 과립구는 50~65%를 차지한다

이들 백혈구 비율은 자율신경이 제어하는데

자율신경은 우리 몸을 구성하고 있는 약 60조개나 되는

세포 기능을 조절하는 기능을 한다
자율신경에는 교감신경과 부교감신경이 있으며 우리

몸이 활발히 움직이고 있을 때는 교감신경이 우세하고

쉬거나 자면서 긴장이 풀렸을 때는 부교감신경이 우세하다

교감신경과 부교감신경은 서로 균형을 유지하며

몸의 건강을 지키지만 스트레스를 받게 되면 균형이 깨져

몸과 마음에 불쾌한 증상들이 나타나게 된다
암에 걸릴 나이는 면역력 떨어지는 시기
면역력은 서른 살을 넘어서부터 떨어지기 시작해

마흔 살이 지나면 급격히 하락한다

40대부터 과로나 스트레스 허용량이 조금씩 줄어들다가

50대를 지나면서 더욱 약화된다

50대 이후를 암 연령 이라고 부르는데

그 까닭은 면역력이 약해져 암에 걸리기 쉽기 때문이다

암은 우리 몸속에서 생겼다가 없어지기를 반복한다

림프구 수가 많으면 암세포가 초기에 사라지지만

나이가 들어 면역력이 떨어졌을 때 과로나

스트레스가 지속되면 상황이 달라진다 암세포가 쉽게

사라지지 않아 결국 암으로 악화되고 만다는 얘기다
우리 몸에는 두 가지 면역계가 있다

하나는 눈물샘 편도 장관 등에서 세포에 이상이 있는지

변화를 감시하는 오래된 면역계로 비교적 초기에 성립된 것이다

또 하나는 가슴샘 림프절 비장 등에서 외부 항원에

대항하는 새로운 면역계로 나중에 성립된 것이다

젊을 때는 새로운 면역계가 중심 기능을 하고

나이가 들면 오래된 면역계가 그 기능을 이어받는다

몸을 부지런히 움직이고 자주 웃으면서

밝고 명랑하게 생활하면 나이가 들어도 림프구 비율이

떨어지지 않아 면역력을 유지할 수 있다

* * * * * * *

☞☞ 인생의 열여섯가지 메세지

내 마음이니까요

s비소리 — Tue, 8 Oct 2019 21:23:23 +0900

  
내 마음이니까요 - 미향 / 김 지 순 -
그대를 생각하며 
미소로 하루를 시작해 봅니다. 
그대 때문에 좋아지는 기분. 
그대 때문에 우울해지는 기분.
하루에도 몇 번씩 그대와 나 사이를 
오르락 내리락 하며 감정을 다스려 보지만 
아파요 아주 많이 
아마도 사랑 바이러스에 걸렸나 봐요.
그런데 말이죠. 
치유하고 싶지 않은 걸요. 
많이 아파도 내 사랑. 
많이 슬퍼도 내 사랑이니까.
사랑 바이러스에 오랫동안 
마음 담금질 하고 싶나 봐요.
그대만이 처방 할 수 있는 처방전 
오늘도 필요 없습니다. 
그대에게 퐁당 빠져 있고 싶은 마음은 
내 마음이니까요

듣고싶은 말이 있습니다

s비소리 — Tue, 8 Oct 2019 21:12:26 +0900

듣고싶은 말이 있습니다

아무말 하지 않아도
내 마음 알아 주는 당신
이제 우리가
무슨 말이 필요 하겠습니까

목소리 하나로 서로 마음을 알고
웃음소리 하나로 그 뜻을 알았고
연락이 없어도 사연을 알게 되었는데
우리에게
필요한 말이 무엇이 있겠습니까

우리는 서로를 너무나 잘 알고
많은것을 알고 있지만
그래도 듣고 싶은 말이 있습니다.

마음이 아플때..
가슴이 저미도록 그리울때
슬프지 않은데
왠지 눈물이 나도록 외로울때

당신의 부드러운 목소리
귀에 익은 음성으로"보고싶다" 라는
말은 듣고 싶습니다.

당신을 사랑해서 내가 미울때
기대고 싶은 어께가 필요한데
곁에 없는 당신을 원망을 하고 싶을때

보고파서 너무나 보고파서
눈물을 흘릴때
따뜻이 잡아주던 당신의 손길처럼..

"사랑한다"
"많이 아주 많이 사랑 한다"
라는 말은 듣고 싶습니다
- 델꾸온 글 -

당신을 내 안에 담았어요

s비소리 — Mon, 7 Oct 2019 22:21:33 +0900

  
당신을 내 안에 담았어요  
                     김정한
당신을 내 안에 담았어요
아주아주 깊은 곳에 
당신이 흘린 웃음, 따뜻한 목소리까지
하나도 빠짐없이
내 안에 담았어요
누가 뭐래도 
당신의 그 어떤 것도 버릴 수가 없어요 
당신의 그 어떤 것도 지울 수가 없어요
눈물날 만큼 보고 싶기에
죽을 만큼 그립기에
너무나 소중한 나의 사람이기에
슬프디 슬픈 사랑이지만
내 안에 당신을 담았어요
허락받지 않고 당신을 내 안에 담아
정말 미안해요
허락받지 않고 당신을 사랑하게 되어
정말 미안해요
사랑해요, 당신을

그대가 그리울 때

s비소리 — Wed, 2 Oct 2019 06:31:40 +0900

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너에게만큼은

s비소리 — Wed, 2 Oct 2019 06:29:14 +0900

  
너에게만큼은/ 빛고운 김인숙
참 좋은 사람이고 싶어
너에게만큼은
사람들이 나를
어떻게 보든 상관없이
너에게만큼은
내가 좋은 사람이었으면 해
너를 사랑한 만큼
내가 조금씩 죽어간대도
바보처럼 그러고 싶어
너에게만큼은
네가 나 없으면
죽을 것 같다고 말할 때까지
널 사랑하는 내 마음이
다 네게 전해질 때까지
그냥 난 너에게
좋은 사람이고 싶어